На початку роботи тренінгу кожен учасник презентував себе, свою сферу професійних та особистісних інтересів, уявлення про бажану роботу. Далі тренер Ксенія Насонова запропонувала слухачам  пройти тестування, спрямоване на визначення рівня стресостійкості, інтерпретувала отримані результати та надала практичні поради подолання кризових ситуацій.
Наступною частиною тренінгу були  інтерактивні вправи, спрямовані на опановування стратегії зменшення внутрішньої напруги та підвищення рівня стресостійкості.