Вот и дождались мы лета. Как мечтаем о нем, как ждем и радуемся его приходу. Но  пришло лето, и пришла жара. В городе духота, асфальт плавится под ногами, работать невозможно. Что может помочь в борьбе с жарой? Как же перенести ее с наибольшим комфортом?

Прежде всего давайте вспомним основные, давно известные, но от этого не менее действенные советы: 
Летом предпочтение следует отдавать одежде из натуральных тканей, она позволяет дышать коже и не приводит к перегреву организма.

Всегда старайтесь иметь  при себе бутылочку с питьем, желательно чтобы это была простая, не слишком холодная вода.

Лучше как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Обязательно носить головной убор. Наиболее активно солнце в период с 12.00 до 16.00 часов, поэтому в это время желательно воздержаться от походов на улицу. Если же это неизбежно, защищайте все открытые участки тела от попадания солнечных лучей.

Не покупайте скоропортящиеся продукты – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к отравлениям при неправильном хранении продуктов.

Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

Что пить в жару.

В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги. Поэтому пить в жару надо не меньше 2 литров жидкости в день.

Отлично утоляют жажду различные морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком или парой капель мятного масла.

Спасает в такую погоду и исконно русский напиток – квас. 

Наиболее предпочтительным напитком для жаркой погоды, является чай, свежезаваренный черный или зеленый, с добавлением лимона. 

А вот от кофе лучше отказаться, так как он в жару повышает утомляемость, действует как мочегонное. То же самое относится и к сладким газированным напиткам, которые создают только видимость утоления жажды. 

Ни в коем случае нельзя пить ледяные напитки. Это может привести к различным заболеваниям горла. К тому же холодные напитки, охлаждая внутренние органы, вызывают усиление кровообращения на поверхности тела, тем самым, повышая температуру. 

От алкогольных напитков лучше воздержаться. Ведь алкоголь вызывает обезвоживание, а его действие в жаркую погоду многократно.

Что есть в жару.

Лучше всего в такую погоду есть овощи и фрукты. Различные салаты, овощные рагу, холодные супы.

От слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Помимо ощущения тяжести и закупоривания сосудов, в жару существует большой риск отравиться.

Но не переусердствуйте с холодными напитками и едой. Это может нарушить баланс в организме. Поэтому, безусловно, летом нужно есть меньше, но все же это должна быть полноценная еда.

Подготовлено Центром первичной медицинской (медико – санитарной) помощи Артемовского городского совета