Тренер провідний фахівець з профорієнтації Ксенія Насонова розпочала з того, що «Стрес став невіддільною частиною нашого життя, але варто розуміти, що є стреси конструктивні, які мобілізують організм людини та деструктивні, які підривають здоров’я. Систематичні деструктивні стреси призводять до емоційного вигорання, неврозів, хвороб. Необхідно розуміти, що уникнути  повсякденних стресів не завжди вдається, тому доцільно навчитися опановувати себе в стресових ситуаціях, чому буде присвячене це заняття».

Учасники тренінгу перешли до виконання інтерактивної вправи «Відійди від стіни», яка дала змогу учасникам по - новому побачити ситуацію стресу та відпрацювати нові моделі поведінки. Потім слухачі опановували експрес-методи подолання стресових ситуацій: вправа «Долоні» надала можливість згадати о прихованих внутрішніх ресурсах для розв’язання проблем, а  вправа «Комплімент» сприяла зниженню негативних переживань та накопиченню емоційно-позивного досвіду. Наприкінці тренінгу тренер залучила усіх до виконання вправи «Піцца», спрямованої на зняття  напруги та  тривожності, розвиток групової згуртованості.